08:39 Как научиться отжиматься на брусьях (2016) WEBRip | |
[center][img] [/img][/center] В этом видео я покажу, как можно научиться отжиматься на брусьях с нуля. Самое простое - это использоваться метод частичных повторений. То есть, опускаться не в полную амплитуду, а всего на несколько сантиметров. Делаем так 4 подхода по 10 повторений. Если же повторений получается больше, значит можно увеличивать амплитуду движения, добавляя еще несколько сантиметров. Так же возможен еще такой вариант. В первом повторении вы опускаетесь как можно ниже, в следующем уже не так низко, последние повторения можно делать вообще на 2-3 сантиметра. Это тоже действенный метод. Так же используют резинки, на которые становятся ногами. Это позволяет как бы уменьшить вес своего тела и соответственно снизить нагрузку. Можно взять даже самые обыкновенные резинки для велосипеда, которые крепят к багажнику. Информация о фильме: Название:Как научиться отжиматься на брусьях Автор: Александр Алексеевич Год: 2016 Жанр: обучающее видео Страна: Россия Продолжительность: 00-10:08 Язык: Русский Файл: Качество: WEBRip Формат: mpg Битрейт: 1978 Kbps Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps® Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo Размер:746,67 Мб  [center] Скачать Как научиться отжиматься на брусьях (2016) WEBRip[/center] Цитата | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |