07:51 Упражнения на дельты - тренировка отстающих дельт (2016) WEBRip | |
[center][img] [/img][/center] Мышцы, которые формируют плечо, называют дельтовидными. Они состоят из трех частей: передние, средние и задние дельты. Для максимальной проработки плеч - необходимо включать упражнения на все три части. В этом видео приводится тренировка отстающих дельт.После обязательной разминки, первым упражнением в комплексе на боковые и передние головки дельтовидной мышцы будет жим штанги сидя. Следующим упражнением будет жим гантелей сидя - более целевое воздействие на среднюю дельту из-за отсутствия грифа, и при этом снижается риск травмы. Сразу после этого упражнения выполняется жим Арнольда - для проработки всех трех частей дельты. Махи гантелями сидя через стороны - великолепно помогут "добить" плечи после предыдущих упражнений. Трисет упражнения на задние дельты: разводка гантелей в наклоне, разведение в блочном тренажере и локауты в машине Смитта. Информация о фильме: Название: Упражнения на дельты - тренировка отстающих дельт Автор: Год: 2016 Жанр: обучающее видео Страна: Россия Продолжительность: 00:08:08 Язык: Русский Файл: Качество: WEBRip Формат: mpg Битрейт: 1978 Kbps Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps® Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo Размер: 333,46 Мб  [center] Скачать Упражнения на дельты - тренировка отстающих дельт (2016) WEBRip[/center] Цитата | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |